Reisvriendelijke workout
Deze circuit training bestaat uit drie complete lichaamsoefeningen die je overal kan volbrengen, zonder materiaal. Ideaal dus om ook op vakantie in vorm te blijven!
OEFENING 1: Squat thrust
OEFENING 2: Plank walk up
OEFENING 3: Clock lunges
Circuit Instructies:
- Voer 8x een squat-thrust uit
- Ga direct over naar 30 sec plank walk up
- Sluit af met clock lunges (3 rondjes elke zijde)
Rust 1-2 minuten tussen de circuits en herhaal het circuit 3 tot 4 keer voor een complete, uitdagende full-body workout.
Tips:
- Zorg voor een goede warming-up van 5 minuten om je spieren op te warmen en blessures te voorkomen
- Neem de tijd voor een cooling-down met enkele stretches
- Drink voldoende water voor en na je workout